食べないダイエットは痩せないよ？・・

こんにちは☆彡

ボディートータルアドバイザー＠しんぴるでございます！

本日もご訪問ありがとうございます！


さてさて～～～。

今日は早速本題です。


私がダイエットコースを通して思うこと。。

それは

「食べなければ痩せる！」っと

まだまだ世の中の女性は思っていること。。。


うーーーん。

ちょっとちゃうねんなーーー。


えーーっと

これには二通りありますね。



食べないダイエット。


げっそりする人と

全く痩せない人が居ます。


前者は痩せると言うより、げっそりしますね。

そりゃ栄養がなくなるので、キレイに痩せるわけないしw

（肌ツヤなくなって、シワが多くなって以前より生気がなくなる。。）


今日特にお話したいことはこのお話、

後者は

食べる日、

食べない日がバラバラで（朝夜食べない、お昼だけ、しかも口にするのは炭水化物などの糖質ばっかりね）

身体が飢餓状態になっている人は

ぜんぜんっ痩せないという事！

「この次いつ栄養が入ってくるかわからないから貯めとこ！」っとなっている訳です。

しかも口にするものは

糖質ばかりなので（糖質→脂肪なので）

痩せられるわけなーーい。


結果、体重減るどころか

脂肪率が増えるという事。。

になるのですね。



そう言った方は

疲れもたまりやすく（代謝を促す栄養素が身体に入ってないので）

ちょっとやそっとの運動では

中々落ちにくいです。


動いても減らないし、ただ、疲れるだけ。

結果、ダイエットを諦めるという。。



じゃーー何からするか？？

まずは

何かしら食べ物を口にする事！

です。


身体は定期的に

食事が入ってくる事が分かれば

代謝しだします。


「あ、もう、一回で溜め込まんでもいいみたいね？」みたいな感じ＾＾


ここで重要なのが

おにぎり、パンではなく

動物性タンパク質をメインにしたものを

身体の中に入れていきます。（野菜があれば尚OKだよね。）


※（理想はちょこちょこ補食を入れる！お腹が空きすぎない事。補食とは卵、チーズ、ナッツなど低糖質のタンパク質を言います。計5食くらい。）


特にタンパク質は

身体を構成する重要な栄養素です。

タンパク質なくしては

細胞の生まれ変わりの周期も

どんどん落ちていきます。


タンパク質なくしての

ビタミンミネラル補給は

働きが落ちちゃうのですな。


現代はいそがしい方が多いですよね・・・

私の初回のアドバイスは

朝ごはん食べる時間がなかったら

ゆで卵だけでも！っと言っています。


前の日から作っとけばイイし、

時間もかからないしね。


理想は味噌汁とか、焼き魚とか、

みんなが知っている事ですが


ひとり暮らしは・・

出勤までギリギリまで寝たいよね？（おらもそう！w寝るの大好きだし。わはは。）


食事ですこしずつ体調がよくなってくると

朝もスキッと起きられて

簡単な朝食メニューも作れるはずです。
（↑これは第二ステップですけどねーー。）



話が少し変わりますが

最近はマラソンをする方が増えましたね。

私の周りもランナーさんが増えてきました。



で、

前にテレビでやっていましたが


朝のジョギングは

朝食前？朝食後？

で、

とある先生が

「朝食前」と言っていたんですね。。。


運動しだすと

糖質→脂質の順で代謝するから

空腹で・・と言う理由だったんですが。。


それだと、上に書いた

飢餓状態を生む理由になるんでは？っと私は思います。。。

（ジョギングってこれまたハードな運動なのだよ。）


特に
ダイエット目的で走られる方は

この食事の順番、要注意だと思います。


私の考えでは

何回も書いていますが

ゆで卵とか具だくさんの味噌汁とか

少しだけでも何か口にして

（一食の半分以下とか）

運動する方が

身体にとって辛くないと思いますし、

結果、ダイエットにつながると思います。


あ、腹いっぱい食べてから走るでは

お腹痛くなるよ（笑）

それも注意ねw知ってるか。


※マラソンランナーの試合前の食事、
糖質だけドーン！作戦もありますが、ここでは省きますね。


って事で

話を戻して～～～

食べないダイエットで痩せない方へ


■食べるもの（糖質は出来るだけカット！食べたいのなら一番最後に少しだけ）

■食べる回数を増やす


変わりますよ～～。

ぜひ、TRYしてくださいね～～～♡


もっと詳しく聞きたい方は

サロンまで、どうぞん！

話したほうがやっぱり早いねw

ではでは☆彡



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